難聴や失声症の治療に用いられる「支溝」。吐き気や慢性便秘にも効果を発揮します

2026.04.08

不調スッキリ！毎日のツボ押し365　中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭明先生が、ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。健康の土台作りに、不調改善に、1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。連載一覧はこちら＞＞

ツボ名の由来
「支」は肢のことであり、狭いところを「溝」といいます。支溝というツボは、上肢の2つの筋と2つの骨にはさまれた狭いところにあることから、支溝と名づけられています。

ツボの場所
手首の背側の横じまのように入るしわ（横紋）の上3寸、2本の骨（尺骨と橈骨）の間

刺激の仕方
人差し指または中指の腹を支溝に垂直に当て、ゆっくり息を吐きながら少し強めに押さえていき、息を吸うときに指を戻します。これを左右それぞれ5回繰り返しましょう。

効能・作用
難聴、急性の失声症、嘔吐、便秘、肩の外側の痛みなど

1．三焦経は耳の後ろから耳の中を巡っており、支溝は耳の聞こえをよくする効能があり、難聴を緩和させる作用があります。

2．体内の熱を冷ます効能により、熱による急性の失声症を緩和させる作用があります。

3．上がった気を降ろすことにより嘔吐を緩和させ、腸を潤すことにより便秘を改善させる作用があります。

4．三焦経は肩の外側を巡っており、支溝は三焦経の経絡の通りをよくすることにより、肩の外側の痛みを緩和させる作用があります。三焦経の肩のツボである肩髎（けんりょう）と一緒に用いると効果が高まることがあります。

【豆知識】
習慣性便秘には、支溝と陽陵泉（ようりょうせん）、または支溝と照海（しょうかい）が用いられていますが、支溝は習慣性便秘の治療では最優先のツボとされています。

記事のポイント！　

手首近くにある「支溝」というツボについて、場所や押し方、難聴・失声症・嘔吐・便秘などに用いられる理由が分かりやすく紹介されています。耳の聞こえや日々の不調に関心がある方にとって、東洋医学の視点から体を整える方法を知るきっかけになる記事です。

聞こえに不安がある場合は、早めに耳鼻咽喉科への相談をおすすめします。