仕事、映画鑑賞、音楽鑑賞、睡眠など、多くの若者はほぼ常にヘッドホンを装着しており、知らず知らずのうちに聴力を消耗させ、難聴のリスクを高めている。
Báo Gia đình và Xã hội•19/07/2026
ハノイ在住のBVHさん（23歳）は、ヘッドホンを外すと耳が詰まったような感覚とともに一時的な耳鳴りがするようになったため、診察を受けました。ここ3週間ほど、会議中や人混みの中ではよく聞こえにくく、他の人の声は聞こえるものの単語を聞き取るのが難しい場合もあり、仕事や日常生活に大きな支障が出ています。
H氏は、仕事や娯楽のために1年間、ヘッドホンを日常的に使用しており、音量をほぼ最大にすることが多かったと述べた。平均すると、睡眠中も含め、1日に10時間ヘッドホンを装着していたという。
耳内視鏡検査の後、医師は聴力検査を指示した。防音室で行われた純音聴力検査の結果、ハイ氏は高周波数帯（4000Hz～8000Hz）で中等度の難聴を呈していることが判明した。そのため、ハイ氏は人混みの中では人の声が聞き取りにくく、電話の通知音を聞き逃すことが多く、さらに耳鳴りも伴っていた。
聴力検査の結果、4,000Hz付近に重度の聴力低下が認められた。これは、長期間の騒音曝露による難聴の典型的な兆候である。そのため、彼は特に会議中、混雑した場所、あるいは騒音の多い場所では、会話を聞き取るのが困難だった。
H氏の治療目標は、担当医師の判断に基づき、さらなる聴力障害を防ぎ、聴力を維持することでした。治療開始当初はヘッドホンの使用を中止し、騒がしい環境を避け、内耳機能をサポートする処方薬を服用するとともに、補聴器を装着して聴力を改善するよう指示されました。治療後は、聴力の状態をモニタリングするため、定期的な聴力検査を受ける予定です。
チュン医師が患者の検査結果を読み上げている。（写真：タムアイン総合病院）
LTT氏（26歳、ハノイ在住）もまた、重度の耳鳴りのため医療機関を受診せざるを得なかった。耳鳴りは絶えず長く続く「イ」という音で、ほとんど眠ることができず、仕事に集中することも困難だった。
医師が彼の病歴を確認したところ、前夜、彼はビデオゲームをしながらヘッドホンを約5時間、最大音量でつけっぱなしにしていたことが分かった。耳に異変を感じたためすぐに休もうとしたものの症状は改善せず、聴力が永久的に損なわれたのではないかと心配になった彼は、翌朝、自ら進んで病院を受診した。
病院で、T氏は聴力検査やその他の詳細な検査を受け、損傷の程度を評価した。検査の結果、高周波域の聴力閾値が著しく低下していることが判明した。これは、音響外傷による突発性難聴の典型的な兆候である。
ヘッドホンは60/60ルールに従って使用してください。
観察によると、ヘッドホンは多くの若者にとって欠かせないアイテムとなっている。彼らは朝のオンライン会議、昼休みのショートビデオ視聴、午後の仕事中のポッドキャスト視聴、夜の映画鑑賞やゲームプレイ、そして就寝前の音楽鑑賞など、様々な場面でヘッドホンを使用している。多くの若者にとって、ヘッドホンを外すのはシャワーを浴びる時、充電時、あるいはバッテリー残量が少なくなった時だけだ。
デジタルライフスタイルの普及に伴い、ヘッドホンの使用時間はますます長くなっています。多くの人が1日に8～12時間、あるいはスマートフォンやパソコンで仕事と娯楽を同時に行う場合はそれ以上の時間、ヘッドホンを装着しています。問題なのは、ほとんどの人が耳がほとんど休まっていないことに気付かず、聴力障害が日々静かに蓄積されていることです。
多くの人は、交通騒音、混雑したカフェ、オフィス、公共交通機関などの騒音をかき消すために、音量を非常に大きくする習慣があります。また、寝ている間もヘッドホンを装着したり、何時間も外さずに使い続けたりする人もいます。高強度の音に長時間さらされると、特に若者において、聴覚障害のリスクが著しく高まります。
ヘッドホンは多くの若者にとって欠かせないアイテムとなっている。
ハノイのタムアイン総合病院耳鼻咽喉科のグエン・チ・チュン医師によると、蝸牛には音を受け取り、脳に信号を伝える役割を担う有毛細胞が含まれている。
これは非常に敏感な構造です。特に長時間、あるいは睡眠中にも、高強度の音に継続的にさらされると、有毛細胞は過負荷状態になります。体内の他の多くの細胞とは異なり、有毛細胞は一度破壊されるとほとんど再生することができません。
その結果、患者は耳鳴りや難聴を経験し、徐々に騒音性難聴、つまり不可逆的な感音性難聴を発症する。
懸念されるのは、聴力障害がしばしば自覚症状なく進行することです。患者は、人混みの中で聞き取りにくくなったり、頻繁に聞き直さなければならなくなったり、電話の呼び出し音やアナウンスなどの高周波音を聞き逃したりして初めて、障害に気づきます。こうした兆候が現れる頃には、聴力はすでに著しく低下している可能性があります。
聴覚を安全に保つために、チュン医師は次のようにアドバイスしています。 「若い人は60-60ルールを守るべきです。つまり、音量は最大レベルの約60%に設定し、60分以上連続して聴かないようにしてください。睡眠中の使用は控え、周囲の騒音をかき消すために音量を上げることは避けてください。使用の合間に耳を休ませることで、蝸牛の構造が回復し、累積的な音による損傷のリスクを最小限に抑えることができます。」
記事のポイント！
仕事や動画視聴、ゲーム、睡眠中までイヤホンを長時間・大音量で使い続けた若者に、騒音性難聴や音響外傷とみられる高音域の聴力低下が確認された事例を通じて、耳鳴りや耳の詰まり、騒がしい場所で言葉を聞き分けにくいといった初期症状を見過ごさず、音量を最大値の約60％に抑え、60分ごとに耳を休ませる「60/60ルール」を守る重要性を伝えています。
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