ジャンルではなく、音楽の特定の特徴がストレス回復に重要な役割を果たします。470人の参加者が参加したこの研究では、音楽スタイルに関係なく、ストレス解消曲には共通の特徴があることが判明しました。この研究は、特定の特徴を持つ音楽を聴いた人は、ランダムな音符を聴いた人に比べてストレスから早く回復することを示しています。この研究は、音楽療法においてジャンルよりもオーディオの特性に焦点を当てることの重要性を強調しています。
重要な事実
- ストレス解消曲は通常、メジャー モードの穏やかな曲とマイナー モードのエネルギッシュな曲の 2 つのカテゴリに分類されます。
- これらの特定の特徴を持つ音楽を聴いた研究参加者は、ストレスからより早く回復することが示されました。
- アディアストの研究は、ストレス解消における音楽の個人的な性質を強調しており、音楽研究者がジャンルではなくオーディオの特性に焦点を当てる必要性を示唆しています。
出典: ラドボウド大学
心理学者で音楽科学者のKrisna Adiastoさんは、ストレスから回復するために選ぶ曲に音楽のジャンルは関係ないようだが、効果のある曲には共通の特徴があることを発見しました。Krisna Adiastoさんは、1月29日にラドボウド大学から博士号を取得する予定です。
継続的なストレスが心血管疾患、燃え尽き症候群、うつ病につながる可能性がある社会では、適切なストレス解消を探すことが重要です。瞑想やランニング以外にも、リラックスするために音楽を聴く人もたくさんいます。
「音楽とセラピーを組み合わせると良い結果が得られることが研究でわかっています」と心理学者のKrisna Adiastoさんは言います。「しかし、音楽を単独で聴くことについては、研究結果が明確ではありません。誰もが数曲で気分が良くなるわけではありません。」
音楽の類似点
Adiastoさんらは、どのような音楽がストレス回復に最も効果があるのか、またその理由を調べました。研究者らはアンケートを利用して、さまざまな国籍の参加者470人にストレス後の気分を良くする曲について尋ねました。「得られた答えは驚くべきものでした。」とAdiastoさんは言います。
「過去の調査を見ると、ほとんどの人がクラシック音楽を選ぶと思われるでしょうが、選ばれた曲はハードスタイルからクラシック、サウンドトラックからアンビエントミュージックまで多岐にわたりました。」
アンケートをもとに1,296曲のリストを作成しました。研究者らは、ストレス解消曲には共通の特徴があることを発見しました。Adiastoさんらは、これらを 2 つのグループに分類しています。マルーン 5 の「メモリーズ」やジョン・デンバーの「テイク・ミー・ホーム、カントリー・ロード」などのメジャー・モードのメロウな曲と、「シェイプ」などのかなりエネルギッシュなマイナー・モードの曲です。エド・シーランの「オブ・ユー」とメタリカの「ナッシング・エルス・マターズ」。曲は E のキーで演奏されることが多く、4/4 拍子の適度なテンポです。
ストレス タスク
次に、200 人がストレスのかかるタスクを実行するオンライン実験に参加しました。次に、参加者は 10 分間の音声を聴きました。音声は、前の 2 つのカテゴリから選択された研究者が選択した音楽、自分で選択した音楽、またはランダムな音符の 3 つのグループのいずれかに分類されました。
「研究者が選んだ音楽、または自分で選んだ音楽を聴いた人は、ランダムな音符を聴いたグループよりもストレス感から早く回復しました。」とAdiastoさんは言います。
「これは、研究者が選択した音楽や自分で選んだ音楽が認知の注意をそらすことにつながり、人々がストレスからより早く回復するのに役立つためであると私たちは考えています。さらに、自分で選んだ音楽は感情にポジティブな変化をもたらし、ストレスからの回復にも有益な効果をもたらします。」
推奨事項
Adiastoさんらの研究は、音楽を聴くこと自体がストレス回復に影響を与えることを示しているが、現在クラシック音楽を聴くのが最もリラックスできるとしているAdiastoさんは、推奨事項には慎重です。
「音楽は非常に個人的なものです。私たちが特定した 2 つのカテゴリに当てはまらない曲でも、たとえばその人がその特定の曲ととても楽しい連想を抱いているなどの理由で、誰かにとっては非常にうまく機能する可能性があります。」
Adiastoさんは、ジャンルの影響力が一般に考えられているよりも小さいことが特に顕著であり、これは研究の重要な結果であると述べています。彼は、音楽研究者がジャンルを超えてオーディオの特性に焦点を当てることの重要性を強調しています。
この音楽とストレス研究のニュースについて
著者: Krisna Adiasto
出典: Radboud University
連絡先: Krisna Adiasto – Radboud University
画像: 画像は Neuroscience News にクレジットされています
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