2025.12.03
不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365 中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。健康の土台作りに、不調改善に、1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。連載一覧はこちら＞＞
中渚（ちゅうしょ）：三焦経のツボ
ツボ名の由来
水中の砂州を「渚」といいます。中渚というツボが、ちょうど二つの骨（第4中手骨と第5中手骨）の間で中州のような場所にあることから、「中渚」と名づけられています。
ツボの場所
第4中手骨と第5中手骨の間で、第4中手指節関節の上のくぼみ
刺激の仕方
人差し指の腹で垂直に10秒くらい押し、左右それぞれ3回繰り返しましょう。
効能・作用
上肢外側の痛み、肩外側の痛み、寝違え、片頭痛、喉の腫れや痛み、難聴、目の充血など
1.中渚が所属する経絡のルートである上肢の外側・肩の外側・首の外側・側頭部に起こる痛みを緩和させる作用があります。
2.体内の熱を冷ますことにより、喉の腫れや痛みを緩和させる作用があります。さらに耳の聞こえをよくしたり、目の充血を改善させる作用もあります。
【豆知識】
中渚は三焦経という経絡上のツボですが、三焦は古くから「名前ありて形なし」と言われている幻の臓器です。「臓器と臓器の間にある隙間」ではないだろうかとされています。気と水が巡る通路として、臨床的には活用されています。
文／兵頭 明 Akira Hyodo
学校法人衛生学園（東京衛生学園、神奈川衛生学園）中医学教育臨床支援センター長、天津中医薬大学客員教授、神奈川歯科大学特任教授。1982年、北京中医薬大学卒業。中医学の真髄を広く日本に普及・啓蒙するため、『鍼灸医学大辞典』（医歯薬出版）、『針灸経穴辞典』（東洋学術出版社）、『経絡・ツボの教科書』（新星出版社）など著書・訳書は30数冊にのぼる。現在は、「医療・介護・鍼灸」３分野連携による認知症対策プロジェクトを展開している。
https://old.gto.ac.jp/tc_med
イラスト／ミヤジュンコ
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