難聴・補聴器の用語集

【60/60ルール】

イヤホンやヘッドホン使用時の音量と時間の目安を示す、聴力保護のための基本的なガイドラインです。

「最大音量の60％以下で、連続使用は60分以内に抑える」ことを推奨します。長時間・大音量での使用は、内耳の有毛細胞に負担をかけ、騒音性難聴のリスクを高める可能性があります。

このルールを守ることで、日常的に音楽や動画を楽しみながらも、耳へのダメージを軽減することが期待できます。特に、周囲が騒がしい環境では無意識に音量を上げやすいため、定期的に休憩を取ることも重要です。